桃園中醫體質調理

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

當土星5號火箭搭載著阿波羅11號升空，首次將人類送往月球表面時，發射小組的成員們正透過發射控制中心的窗戶觀看這一歷史性時刻。 房間裡擠滿了人，幾乎全是穿白襯衫打黑領帶的男士，他們正聚精會神地觀看火箭沖向天空。但其中有一位女性，坐在第三排中間偏左的位置（如下圖所示）。事實上，她是阿波羅11號發射控制內唯一的女性。 她就是喬安‧摩根（JoAnn Morgan），阿波羅11號的儀器管理員。 ... 甘迺迪航天中心政府-工業小組成員從發射控制中心的控制臺站起來，透過窗戶觀看阿波羅11號發射。JoAnn Morgan坐在第三排中間偏左的位置。 版權：美國國家航空航天局（NASA） 如今，阿波羅11號儀器管理員是Morgan最廣為人知的頭銜。但實際上她在NASA的職業生涯長達45年，她不斷地為參與太空探索計劃的女性打破一個又一個天花板。她不僅是第一位在NASA贏得斯隆獎學金（Sloan Fellowship）的女性，NASA的第一位女性部門主管，甘迺迪航天中心（KSC）的第一位女性高級主管，KSC的第一位女性副主任，也是安全與任務保障部第一個女主任……因其女性身份，如此種種頭銜不勝枚舉。 那麼，讓我們開始回答一個問題，該問題對於理解女性對登月和NASA的貢獻至關重要：JoAnn Morgan是誰? 「一個早熟的孩子」 摩根自稱她小時候是一個「早熟的孩子」。她熱愛數學、科學，尤其是音樂，極其熱愛以至於她相信自己長大後會成為一名鋼琴老師。但自從她的父親將全家從阿拉巴馬州一個關係親密的社區中搬遷到佛羅里達州的泰特斯維爾後，她的人生軌跡很快發生了變化。 搬家使全家人都很不高興。Morgan當時是一名高中三年級的學生，突然從小學三年級開始就讀的學校轉學，她感覺自己好像在一個完全陌生的地方「摔了一跤」。 Morgan發現她在佛羅里達的新家和她的故鄉有很多不同點，其中最明顯的就是火箭。 經常有火箭從她學校的河對岸發射升空，因此當和朋友們一起看火箭發射就像是「在海灘上看煙花」。但若要說這就是Morgan在NASA最終職業生涯的主要激勵的話，那就大錯特錯了。如果非說有什麼區別的話，那就是火箭發射只不過是背景噪音加上閃亮的火光，僅此而已。 「獲取新知識的機會」 ... 1958年1月31日，美國第一顆人造衛星「探索者1號」被「丘比特-C」（Jupiter C）型火箭送入軌道。探索者1號證實了地球周圍存在高能輻射帶。 版權：NASA 當1958年1月31日美國第一顆成功發射的人造衛星 - 「探索者1號」發射升空，火箭對於Morgan而言開始有了意義。在那個時代，衛星不像如今這樣普遍。當時，前蘇聯的人造衛星Sputnik和Sputnik 2是僅有的兩顆成功進入軌道的人造衛星。 「探索者1號」在發現范艾倫輻射帶的過程中發揮了重要作用。「探索者1號」的測量儀器對似乎是輻射的現象做出了反應，因此詹姆斯•范•艾倫博士（Dr. James Van Allen）提出了一個理論：認為帶電粒子被地球磁場所捕獲。 這一發現鼓舞了Morgan參與太空探索計劃的決心。周遭火箭發射的轟鳴聲與此相比簡直是小巫見大巫。 她說：「我心想這是關乎地球上每個人的非常深奧的知識。這是一項重要發現，我想成為這個團隊的一員。正是全新的知識以及獲取新知識的機會驅使我這麼做。」 當Morgan看到陸軍彈道飛彈署（Army Ballistic Missile Agency）兩個空缺職位的招聘廣告時，她的機會來臨了。招聘廣告中列出的是兩個工程師助理的職位，需要兩名學生在暑假期間實習。 Morgan說：「感謝上帝，廣告上面寫的是『學生』而不是『男生』，否則我就不會申請了。」 "我的骨子裡流淌著航天人的血液" 憑藉Morgan在數學和科學方面的優勢，她得到這份實習工作也就不足為奇了。從那時起，一切進展十分迅速：「周末剛參加完高中畢業典禮，下周一我就開始在陸軍上班了，接著在周五晚上參與了我的第一次發射作業。」 17歲那年夏天，Morgan開始以佛羅里達大學管理實習生的身份在卡納維拉爾角空軍基地（Cape Canaveral Air Force Station）的陸軍實習。這個項目很快就被納入一個應對前蘇聯成就而成立的全新的太空探索機構：一個名為美國國家航空航天局（National Aeronautics and space Administration，簡稱NASA）的機構。 土星500F火箭首次在Launch Complex 39A發射臺亮相，其首席設計師韋恩‧馮‧布勞恩（Wernher von Braun）以及甘迺迪航天中心主任庫爾特‧德布斯（Kurt Debus）出席。 由於Morgan夏天在新成立的NASA的工作經歷，以及在學年期間從傑克遜維爾州立大學（Jacksonville State University）獲得數學專業文學學士學位，她的潛力並沒有遭到忽視。成功發將阿波羅飛船射到月球的土星5號火箭的總設計師，Wernher von Braun博士和其團隊成員認識到Morgan可以為人類航天計劃做出多大的貢獻。 Morgan說：「我的所有導師都是男性，這只是一個需要承認的簡單事實。」 KSC的第一任主管Kurt Debus博士研究了Morgan的課程作業，發現她在寫技術論文、處理數據系統和製造計算機組件方面（這些東西在當時也不像如今那麼普遍）非常有經驗。他為Morgan提供了一個獲得認證的途徑，幾堂課之後，她被認證為測量儀器工程師和數據系統工程師，並被Debus博士的團隊僱傭為初級工程師。 她說:「這是我命中注定要做的事。我的骨子裡流淌著航天人的血液。」 從表面上看，這是一個完美的融合。Morgan是一位天才數學家、出色的溝通者和真誠的工程師，但這並沒有阻止他人的偏見，尤其是在60年代。 「你不會讓一個工程師去煮咖啡」 Morgan後來從同事那裡得知，當她被聘入團隊時，她的頂頭上司吉姆•懷特（Jim White）召集了她以外的所有人開會。房間滿滿全是男性，White向組員們解釋道： 「這是一位想成為工程師的年輕女性，你們要把她當作工程師一樣對待。但她不是你們的朋友，因為還不熟悉，你們要稱呼她為Hardin女士。」 「嗯，那我們能請她幫忙煮咖啡嗎?」有人問道。 White 回覆說：「不，你不會讓一個工程師去煮咖啡。」 White想讓團隊完全明白：Morgan是一個真正的工程師，而她作為一名女性並不影響到這一點。通過開誠布公地與組員們交談，White想要建立一個尊重Morgan的環境。然而，事情的發展總是不盡如人意。 " JoAnn，這裡歡迎你」 需要Morgan克服的障礙似乎是無窮無盡的，從在工作基地接到色情騷擾電話到需要一名保安對僅供男士使用的洗手間進行清場。 Morgan說：「必須意識到的是，無論我走到哪裡，比如當我去做一個程序審查，或當去做一個測試後的評論，以及幾乎我日常工作中的每一個部分，我都會將是房間裡唯一的女性。在某種程度上，我有一種孤獨感；但另一方面，我想在自己能力範圍內把工作做到最好。」 ... 在10月阿波羅7號倒計時的飛行準備測試中，發射操作副主任沃爾特•卡普萊恩（Walter Kapryan）（左）與發射操作主任羅科•佩特龍（Rocco Petrone）正在卡納維拉爾角空軍基地34號發射臺的發射管制臺進行交談 版權：NASA 當一位測試主管看到Morgan正在34號發射管制臺坐下來，戴上耳機以獲取測試結果時，對她而言的一個「驚人時刻」到來了。 「這位主管走過來一拳打在了我的後背上方，實際上是正好打到後背。並且說道：『我們這裡沒有女人！』他當時的表情很難看，我心想糟了。」 Morgan打電話給卡爾•森德勒（Karl Sendler），他為阿波羅計劃開發了發射處理系統並訂購了測試結果，她在電話里說道：「嗯……這位測試主管說這裡不允許女性進入。」 Sendler回答回復道：「噢，別聽他的！戴上耳機，儘快把測試結果給我。」 作為對測試主管如此對待Morgan的回應，其他人紛紛站出來表示她被已經被錄取了。主持土星5號月球運載火箭研製和運行的羅科‧佩特龍（Rocco Petrone），後來拍了拍Morgan的肩膀。 他說道：「JoAnn，這裡歡迎你」 「你是我們中最棒的溝通者" ... JoAnn Morgan是阿波羅11號發射期間在發射室里的唯一一位女性 版權：NASA 儘管Morgan為NASA所有的水星、雙子（星）座和阿波羅項目工作，並被升職為高級工程師，但她仍然不被允許在發射期間進入發射室 - 直到Karl Sendle替她爭取到阿波羅11號發射期間進入發射室的資格。 在她不知情的情況下，Sendler不得不一路跑到頂樓去請求Debus的許可。當Sendler把Morgan叫到他的辦公室分享這個好消息時，他「幾乎高興壞了」： 他說：「你是我們中最棒的溝通者，你將登上阿波羅11號的控制臺！」 登上控制臺帶來的額外好處是Morgan終於可以不參加從下午3點直到凌晨3點的夜班了。這是她第一次在下午3點下班，可以有時間和丈夫待在一起。她的丈夫是一名教師和樂隊指揮，平常很少能見到他。一旦發射任務結束，她的丈夫就會帶著她去卡普瓦島的乘船旅行進行慶祝。 她說：「我太激動了，我的生活逐漸圓滿起來。首先我要在控制臺參與發射，現場感受衝擊波的震動，然後我就要去度假了！」 ... JoAnn Morgan在甘迺迪航天中心的計算機系統部門工作時 版權：NASA "這絕對成就了我的事業" 如同聽上去那樣，作為阿波羅11號發射室的儀器管理員，是非常重要的任務。發射代表著本次任務的開始，在發射團隊投入到包括發射和月球轉移軌道射入在內的一系列關鍵事件之後，德克薩斯州的任務指揮團隊將接管任務，我們的發射團隊將完全失去指揮權。 對Morgan來說，在歷史關鍵時刻能夠作為一名儀器管理員出現在發射室是開創性的：「這非常令人信服，也絕對成就了我的事業。」 也許最好的部分是能夠直觀感受到衝擊波的振動。在此之前，Morgan一直待在遙測站、展出室或發射天線的上方營地，只能通過其他人的描述來感受衝擊波震動的感覺。現在，Morgan終於有機會親自體驗了。 " NASA可以獲得大量的知識" 如同土星五號火箭，摩根的事業也開始騰飛。她成為了NASA第一位獲得斯隆獎學金的女性，她此前曾在加州史丹福大學獲得管理專業理學碩士學位。 當她回到NASA時，她成為了計算機系統部門的主管。那是在70年代，當時NASA正在從使用舊的巨型計算機過渡到使用大量小型計算機。而她作為第一個擔任該角色的女性，使這一變化增添了新的一項事實：「因此，人們不得不做出改變來適應我和新技術。這對一些人來說是一件讓人窒息的事情！一個雙重打擊！」 STS-112飛行員帕梅拉•梅洛伊（Pamela Melroy）（左）和任務專家桑德拉•馬格努斯（Sandra Magnus）（中）在機組人員返回KSC後與代理副主任JoAnn Morgan（右）進行交談。亞特蘭蒂斯號太空梭完美著陸，完成了450萬英里的國際空間站之旅。 版權：NASA 這個過程非常困難，但Morgan再次證明了她的能力。她是「戴著天鵝絨手套的經理」。她將南方人、淑女的性格與在斯坦福接受的培訓結合起來，激發了人們的改變，並推動大家不斷前進。 從那時起，Morgan在許多其他角色上均表現十分出色，包括一次性運載火箭副總裁、有效載荷項目管理總監、安全和任務保障總監。她是最後兩個證實太空梭做好發射準備的人之一，也是KSC第一位擔任行政職務的女性，即中心副主任。 但最讓Morgan興奮的是她的貢獻和最初激勵她加入太空探索計劃的是同一件事情：科學發現。 「我的最後一項任務是那兩個勇敢的火星漫遊者（勇氣號和機遇號）。讓人們了解到探索太空擁有廣闊的未來，NASA可以獲得豐富的知識，這十分有趣。」 直到今天，Morgan仍然是KSC最受歡迎的女性之一。她獲得了眾多獎項和表彰，其中包括表彰她在阿波羅Launch Complex 39發射臺發射期間所做工作的一枚成就獎，四枚傑出服務獎章和兩枚傑出領導獎章。她還獲得了庫爾特‧H‧德布斯獎（Kurt H. Debus Award），以及比爾•柯林頓（Bill Clinton）總統頒發的兩項傑出執行獎。1995年，她入選佛羅里達州女性名人堂。 ... 時任對外關係和業務發展部門主任的JoAnn H. Morgan與前總統吉米•卡特（Jimmy Carter）來訪甘迺迪航天中心時進行問候。最左邊的是中心主任小羅伊‧D‧布里奇斯‧卡特（Roy D. Bridges Jr. Carter）和前第一夫人羅莎琳•卡特（Rosalyn Carter）正在KSC參觀。 版權：NASA 在擔任對外關係和業務發展部門主任後，Morgan於2003年8月從NASA退休。 「我希望和我一樣只有一位女性在場的照片不再出現。」 佛羅里達州州長傑布‧布希（Jeb Bush）任命Morgan為州立大學董事。她曾在佛羅里達大學航空航天工程、佛羅里達中部工程學院和西佛羅里達大學人類與機器認知研究所（IHMC）擔任董事。 在擔任董事期間，Morgan意識到鼓勵更多女性追求STEM職業和大學項目的重要性。如今，她在七所大學贊助捐贈基金和獎學金，並在IHMC提供實習機會。 ... 時任KSC高級開發和太空飛行器升級部門副主任的JoAnn Morgan在移動展覽中研究與太空相關的新聞故事 版權：NASA 她說：「儘管將近80歲了，我也不會放棄。」 Morgan鼓勵年輕人堅持STEM職業，即使這些工作非常艱難，因為最終的回報是非常值得的。 Morgan說：「在NASA大家庭中有很多工作要做：政府、承包商、大學合作夥伴，你終將找到一個適合自己的地方。我很享受在NASA期間的日子，有很棒的同事們一起工作，沒有哪一天感到無聊。」 Morgan非常激動地發現有更多的女性參與即將到來的阿爾特彌斯任務，再次將人類送往月球，並最終送達火星。她清楚地記得當馮‧布勞恩博士（Dr. von Braun）親自向她描述前往火星的目標的時候，儘管，根據他的計算我們現在應該已經到達那裡了。 「所以JoAnn Morgan時代周刊說我們落後了。」 今天，人們正在紀念阿波羅11號發射50周年，回顧當時發射室內唯一一位女性的照片，並將Morgan銘記為STEM女性靈感的象徵。然而，Morgan要傳達的信息卻是：不要帶著欽佩的眼光看這些照片，而是要下定決心看到這些照片是如何「背離我們的傳統文化」的。 「我看著那張控制室的照片，我是其中唯一的女性。我希望在如今展示人們在月球和火星任務中工作的的所有照片，比如在任務控制中心或發射控制中心之類的房間裡總是會有一些女性。我希望和我一樣只有一位女性在場的照片不再出現。」

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